Lorem ipsum
Class aptent taciti sociosqu ad litora
Главная » 2015 » Октябрь » 8 » Средства ОФП
11:01
Средства ОФП

    

Физическая подготовка лыжника направлена на развитие основных двигательных качеств (выносливости,силыбыстротыловкостигибкости), необходимых в спортивной деятельности. В то же время физическая подготовка неразрывно связана с укреплением органов и систем, с повышением общего уровня функциональной подготовки и укреплением здоровья лыжников. Физическая подготовка лыжника подразделяется на общую и специальную.

Общая физическая подготовка (ОФП) независимо от вида лыжного спорта имеет основные задачи - достижение высокой общей работоспособности, всестороннее развитие и улучшение здоровья лыжников. В процессе ОФП развиваются и совершенствуются основные физические качества. Для достижения высокого уровня развития физических качеств и решения других задач ОФП применяется широкий круг самых разнообразных физических упражнений. С этой целью используются упражнения из различных видов спорта, а также общеразвивающие упражнения из основного вида - лыжного спорта. ОФП для юных лыжников проводится примерно одинаково независимо от предполагаемой будущей специализации.

В летнее время с целью разностороннего развития в подготовку юных лыжников широко включаются упражнения из других видов спорта, в основном в виде длительного передвижения - прогулки на велосипеде, гребля, плавание, равномерный бег, различные спортивные и подвижные игры. Дозировка зависит от возраста, этапа подготовки в годичном цикле и многолетней подготовки и т.д. Кроме этого, широко применяются разнообразные упражнения на основные группы мышц с предметами и без отягощений для развития силы, прыгучести, гибкости, равновесия и способности к расслаблению.

Так же и в «Ижемской» ДЮСШ проходят соревнования по ОФП(общая физическая подготовка) для нас это не маловажный фактор показа результата в зимнее время. После того как растает снег мы начинаем бегать кроссы, заниматься силовой подготовкой в течении 8 месяцев

Первенство ДЮСШ по общей физической подготовке решает следующие задачи:

- выявление уровня физической подготовки обучающихся

-повышение спортивного мастерства

-популяризация физической подготовки как основного средства подготовки лыжников гонщиков

В программу соревнований входят следующие упражнения:

- прыжок в длину с места (юноши и девушки)

- 5-ой прыжок в длину (юноши и девушки)

- подтягивание на перекладине (юноши на высокой перекладине, девушки-низкая перекладина (90см. от пола)

- поднос ног к перекладине (юноши и девушки)

- сгибание и разгибание рук в упоре лежа

В этом году в соревновании участвовали следующие возрастные группы:

1998-1999г.р юноши и девушки

2000-2001г.р. юноши и девушки

2002-2003г.р. мальчики и девочки

2004-2005г.р. мальчики и девочки

2006-2007г.р. мальчики и девочки

В этих возрастных групп призерами стали среди девушек 2004-2005г.р. -Парамонова Анастасия 2004г.р., среди девушек 2000-2001г.р.-Филиппова Мария 2000г.р., мои воспитанницы. Остальные ребята в двадцатке сильнейших.

Для квалифицированных спортсменов и разрядников, мастеров спорта она более специфична и строится с учетом индивидуальных особенностей и избранного вида лыжного спорта. Но уже на ранних ступенях тренированности очень важно правильно подбирать средства ОФП и методику их применения с тем, чтобы полностью использовать положительный перенос развиваемых физических качеств на основное упражнение - передвижение на лыжах. Это не следует понимать как полное сближение средств ОФП и СФП. Общая физическая подготовка служит базой для дальнейшего совершенствования физических качеств и функциональных возможностей.

 

Тренер-преподаватель Ижемской ДЮСШ – Канев Игорь Альбертович

Просмотров: 108 | Добавил: DUSH | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Имя *:
Email *:
Код *: